Zbilansowana dieta jest podstawą wielu rodzajów i typów żywienia się. Nie dzieje się to bez przyczyny, gdyż dostarczanie odpowiednich substancji w odpowiednich ilościach bardzo korzystnie wpływa na nas i nasze samopoczucie oraz na wydolność organizmu. Zbilansowana dieta ma także kluczowy wpływ na koncentrację i zapamiętywanie, co szczególnie przydaje się w trakcie nauki lub intensywnego trybu pracy, któremu musimy podołać. Poniżej podpowiadamy, dlaczego warto korzystać ze zbilansowanej diety, aby poprawić koncentrację i zapamiętywanie oraz dlaczego jest to takie ważne.
Dlaczego zbilansowana dieta ma wpływ na koncentrację i zapamiętywanie?
Mózg, czyli narząd odpowiedzialy za koncentrację i zapamiętywanie – tak jak każde inne organy potrzebuje odpowiednich substancji odżywczych, aby funkcjonować efektywnie i wydajnie. Zbilansowana dieta jest jedną z najlepszych w tym kierunku, gdyż zapewnia wiele różnorodnych substancji odżywczych w odpowiednich ilościach. W takich warunkach zapamiętywanie czy koncentracja przychodzi nam dużo łatwiej, a efekty skupienia są dużo lepsze. Wiele badań niezbicie dowodzi, że dostarczanie odpowiednich substancji, witamin i składników odżywczych ma bezpośredni wpływ na to, jak zapamiętujemy oraz jak się koncentrujemy. Warto zatem jeść 4-5 zbilansowanych posiłków, które dziennie dostarczą odpowiednich substancji odżywczych, które następnie efektywnie wchłaniają się do organizmu, dzięki mniejszym porcjom. Brak odpowiednich substancji odżywczych może powodować spadki efektywności i trudności ze skupieniem się, zły nastrój oraz problemy z zapamiętywaniem. Zbilansowana dieta ma też realny wpływ na regenerowanie się naszego mózgu. Dobrym przykładem jest mielina, czyli powłoka tłuszczowo białkowa otaczającą komórki nerwowe, która odpowiada za poprawne przewodzenie impulsów w mózgu. Tylko zbilansowana dieta prowadzona regularne i bogata we wszystkie potrzebne składniki będzie odpowiednio wspomagać naszą pamięć czy koncentrację.
Co jeść, aby było to korzystne dla naszego mózgu?
Zbilansowana dieta od przede wszystkim odpowiedni stosunek oraz ilości poszczególnych substancji odżywczych. W diecie korzystnej dla naszej pamięci i koncentracji powinniśmy zawierać produkty zbożowe, które dostarczą odpowiedniej energii, warzywa i owoce, a także produkty mleczne. Warto również dodać do diety warzywa strączkowe oraz ryby, które są bogatym źródłem substancji odżywczych. Ryby są świetnym źródłem kwasów tłuszczowych. Warto również spożywać chude mięso, które jest świetnym źródłem białka.
Catering dietetyczny na koncentrację? Tak to dobry pomysł!
Jeśli zależy nam na zwiększeniu swojej koncentracji czy poprawieniu pamięci, warto wybierać konkretne diety np. na koncentracje. Na rynku istnieje wiele cateringów dietetycznych, które oferują tego typu diety. Możemy znaleźć je np. poprzez porównywarki cateringów. Porównywarka cateringu https://dietly.pl dostarczy nam informacji o konkretnych dietach, firmach czy opinie o nich i pozwoli wybrać najlepsze rozwiązanie. Jeśli mamy np. wymagającą pracę lub okres na studiach, warto postawić na odpowiednią dietę dobrą dla dlaczego mózgu i spożywać posiłki ukierunkowane właśnie w tę stronę.
