Suplementacja tabletkami nigdy nie powinna być sposobem na zwiększenie odporności organizmu. Witaminy i minerały zawarte w tabletkach mogą stanowić swego rodzaju wsparcie, ale nie jedyny czynnik dbania o odporność. Dowiedz się, które elementy zdrowego stylu życia mają największy wpływ na odporność i warto je praktykować!
Zobacz też: https://www.citeam.pl/jak-mozemy-wzmocnic-swoja-odpornosc-porady-specjalistow/
Sen i regeneracja
Odpoczynek, relaks, wyspanie się to podstawa zadbania o swoje zdrowie i odporność. W ciągu nocy, gdy organizm się wycisza zyskuje na odporności. Potrafi się zregenerować i kolejnego dnia walczyć ze stresem i bakteriami, które są nieodłączną częścią codzienności i wpływają na obniżenie skuteczności układu immunologicznego. Zauważ, że gdy tylko masz dużo rzeczy do wykonania, różnych zaległości i słowem jesteś w trakcie intensywnego czasu, a wtedy mało śpisz – jesteś rozdrażniony, niespokojny, zdenerwowany, może widzisz też, że trudno Ci się skupić. To wszystko wynika stąd, że organizm jest przemęczony i ma wręcz bezpośredni wpływ na niższą odporność. Pamiętaj więc, aby zadbać o odpowiednią ilość snu i odpoczynku. Czasem może być z tym trudno, ponieważ zwyczajnie trzeba wykonać ważny projekt, ale obiecaj sobie, że po tym intensywnym czasie nadrobisz regenerację.
Jedzenie
Odpowiednie żywienie to kolejny filar odporności. Brak minerałów, witamin i wymaganej dla organizmu ilości i proporcji makroelementów sprawia, że automatycznie nie pracuje on na wysokim obrotach, a często też możesz zobaczyć podobne objawy, jak przy braku odpowiedniej ilości snu. Zadbaj więc o to, aby zaraz po wysypianiu się zapewnić organizmowi dobre jakościowo posiłki. Bez takiego paliwa nie będzie on w stanie ani dobrze wypocząć, ani się zregenerować ani uchronić przed trudnościami, jakimi mogą być wirusy czy bakterie atakujące układ immunologiczny. Zadbaj więc o to, aby zdrowo się odżywiać.
Wsparcie suplementami
Poza wysypianiem się, czyli regeneracją i zdrowym odżywianiem się warto pomyśleć o suplementacji. Pamiętaj jednak, że nie uratuje Cię ona i nie wzmocni samodzielnie Twojej odporności. Suplementacja działa dobrze, gdy jest traktowana jako coś wspomagającego, dodatkowego – tak też zresztą wskazuje jej nazwa.
Przeczytaj też: http://www.rebel-tv.pl/jak-segregowac-smieci-krotka-i-praktyczna-sciaga/
