Stres, pośpiech, zła dieta elementy, brak ruchu te przyczyniają się do tego, że nasz organizm nie może prawidłowo funkcjonować. Toksyny, które się nim gromadzą, sprawiają, że czujemy się ospali i pozbawieni energii i wyglądam coraz gorzej. W tej sytuacji warto zastosować detoks, czyli oczyszczenie organizmu. Detoks można wykonać samodzielnie w domu. Poznaj domowe sposoby na oczyszczenie organizmu.
Czym jest detoks?
Wiele osób myli oczyszczenie organizmu z dietą albo wręcz całodzienną głodówką. Tymczasem specyficzny sposób odżywiania się w czasie detoksu, jest tylko jednym z jego elementów. Sama dieta oczyszczająca musi być wsparta relaksem, medytacją, praktykami asan oraz pozbywaniem się z organizmu złych myśli i emocji. Dopiero wszystko to wszystko razem sprawi, że detoks zadziała, a nasz organizm poprawi pracę narządów wewnętrznych, odmłodnieje, a my sami będziemy lepiej wyglądać. Jak więc widać oczyszczenie organizmu to nie jedno dniowy rytuał, ale cały pracę, który dobrze jest stosować codziennie.
Oczyszczenie organizmu na co dzień
Jeśli do oczyszczenia organizmu podchodzimy poważnie, warto jest pewne rytuały wprowadzić do codziennego rozkładu dnia. Mowa tu o ćwiczeniach oddechowych, medytacji czy jodze. Pomogą one w oczyszczeniu ciała, emocji i umysłu. Ćwiczenia wspomogą też pracę narządów wewnętrznych, poprawia ich ukrwienie i wydolność oraz pomogą układowi limfatycznemu w usuwaniu toksyn.
Jak przegotować się do oczyszczenia organizmu?
Od czasu do czasu warto też przeprowadzać detoks organizmu. Działanie to powinno być poprzedzone odpowiednim przygotowaniem. Można je spokojnie wykonać w domu. Przygotowanie do oczyszczenia organizmu należy rozpocząć najpóźniej na 3 dni przed samym detoksem. W jego trakcie należy zrezygnować z produktów zawierających kofeinę (kawę, herbatę, napoje typu cola, drinki energetyzujące), alkoholu, cukru, papierosów, białej mąki, czerwonego mięsa, mleka i produktów pochodzenia zwierzęcego. Należy pamiętać, że pierwsze dni oczyszczania organizmy nie są łatwe. Jesteśmy poddawani pokusie zjedzenia czegoś słodkiego czy wypicia filiżanki kawy. W czasie przygotowania do oczyszczenia organizmu należy pić dużo wody oraz herbat ziołowych. Zalecany jest również odpoczynek i relaks. Dotychczasową dietę należy zastąpić potrawami opartymi na: kaszy jaglanej z owocami lub warzywami, lekkostrawnymi i pożywnymi zupami, sałatkami z warzyw i owoców, koktajlami owocow-warzywnym. Należy też pamiętać, aby codziennie rano wypić szklankę ciepłej wody z sokiem z połowy cytryny, przyspiesza do odkwaszanie organizmu i perystaltykę jelit.
Domowy sposób na oczyszczenie organizmu w jeden dzień
Oczyszczenie organizmu najlepiej przeprowadzić w dzień wolny od pracy oraz wtedy, gdy nie musimy biegać po mieście. Wskazane jest udanie się w ten dzień na masaż, długi spacer lub zajęcia jogi. Można też po prostu odpoczywać czy spać.
Pierwszym z domowych sposobów na detoks jest ten oparty na kaszy jaglanej. Należy spożywać ją przez cały dzień, eliminując inne produkty spożywcze. Kaszy należy zjeść ok. pół kilo, w porcjach co 2-3 godziny. Domowy detoks można też oprzeć na warzywach i owocach. Mogą one być przyrządzane na parze, podsmażane, pieczone lub surowe. Należy och zjeść ok. 2 kilogramy na dzień. Popularną metodą oczyszczania organizmu są również soki. Wykonuje się je z owoców i pije przez cały dzień. Należy wypić min. 5 szklanek soków owocowych. Alternatywą jest oczyszczenie organizmy za pomocą smoothies warzywno-warzywnych, bulionów warzywnych z dodatkiem miso czy zup warzywnych miksowanych. Należy pamiętać, że przy każdej z tych metod domowego detoksu trzeba wypić co najmniej 2 litry wody i ziołowej herbaty, najlepiej z domieszką pokrzywy, mięty, szałwii lub kopru włoskiego.
